Скоро в Мурманске наступит полярная ночь - Новости Мурманска и Мурманской области - Большое Радио
Ноябрь 2023
ПНВТСРЧТПТСБВС
303112345
6789101112
13141516171819
20212223242526
27282930123
Сегодня в эфире
08:00
Утро с Романом Мурачевым
09:30
Точка Зрения
10:00
Утро с Романом Мурачевым
12:00
Дневной FM
17:30
Три в квадрате
21:00
Вечерний концерт «Исполнение желаний»
23:00
Музыкальный эфир
Точка зрения
22.02, 12:35
В Заполярье состоится 89-ый Праздник Севера и 64-ый Праздник Севера учащихся. Точка зрения.
19.02, 15:40
Достижения заполярных спортсменов, первые соревнования Праздника Севера и Гонка Героев. Точка зрения.
08.02, 13:55
Исследования и открытия заполярных ученых. Точка зрения.
Большой привал
15.02, 12:40
На «Большом привале» разговор об инфекционных заболеваниях с врачом Вячеславом Ванюковым
08.02, 12:38
В программе «Большой привал» председатель областной избирательной комиссии Антон Богомолов
Опрос
Как Вы слушаете Большое Радио?
В машине
Через плеер на сайте
Не слушаю, смотрю видеотрансляцию
Другое

Для участия в опросе вам необходимо войти или зарегистрироваться

Скоро в Мурманске наступит полярная ночь

28.11.2023, 14:47

В Мурманске скоро наступит полярная ночь, уже сейчас многие местные жители сообщают о быстрой утомляемости, апатии, раздражительности и необъяснимой тревоге. Как поддержать бодрость и заботиться о здоровье, рассказала Nord-News врач-психиатр-психотерапевт ММЦ имени Н. И. Пирогова ФМБА России Ольга Чувадар.

«Одна из основных причин изменения психического состояния – это нехватка ультрафиолетового облучения, когда перестает вырабатываться гормон радости и счастья, то есть серотонин, один из основных нейромедиаторов в нашем организме. Это также называется синдром полярного напряжения или просто полярным синдромом. Особенно тяжело переносится, конечно, полное отсутствие солнечного света, ведь мы существа дневные. Поэтому большая часть людей в это время страдают депрессиями из-за отсутствия выработки гормона счастья и витамина D», — пояснила специалист.

По ее словам, перед наступлением полярной ночи важно увеличить потребление фруктов и овощей, избегать фастфуда. Следует также придерживаться здорового образа жизни, соблюдать режим дня, вставать и ложиться в одно и то же время, а также отказаться от вредных привычек, таких как употребление алкоголя и курение табака. По мнению врача, также важно проводить больше времени на свежем воздухе.

«Везде включайте свет, можно посещать периодически солярий – не для загара, а именно для здоровья, чтобы получать минимальные дозировки искусственного ультрафиолета, который будет поднимать гормон радости, а значит человек лучше себя будет чувствовать. Также полезны хобби и увлечения, больше общаться с хорошими людьми, с родными и близкими, выезжать на природу», — советует Ольга Чувадар.

Фото: ИА «Би-порт»

Нашли ошибку в тексте?
Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter

FM-вещание
Мурманск
Кола
Мурмаши
Североморск
Полярный
Снежногорск
Гаджиево
Верхнетуломский
Заполярный
Никель
Спутник
Печенга
Луостари
Киркенес
Вадсё
Вардё
Мончегорск
Оленегорск
Три в квадрате
27.02, 11:22
Информационный проект «Три в квадрате». 26.02.2024
26.02, 12:00
Информационный проект «Три в квадрате». 22.02.2024
22.02, 12:20
Информационный проект «Три в квадрате». 21.02.2024
21.02, 11:05
Информационный проект «Три в квадрате». 20.02.2024
20.02, 11:45
Информационный проект «Три в квадрате». 19.02.2024