Скоро в Мурманске наступит полярная ночь - Новости Мурманска и Мурманской области - Большое Радио
Ноябрь 2023
ПНВТСРЧТПТСБВС
303112345
6789101112
13141516171819
20212223242526
27282930123
Сегодня в эфире
08:00
Утро с Романом Мурачевым
09:30
Точка Зрения
10:00
Утро с Романом Мурачевым
12:00
Дневной FM
17:30
Три в квадрате
21:00
Вечерний концерт «Исполнение желаний»
23:00
Музыкальный эфир
Точка зрения
13.06, 15:05
Важность своевременного обращения при первых признаках инсульта. Точка зрения.
13.06, 11:35
Молодежная программа в учреждениях культуры города Мурманска. Точка зрения.
07.06, 14:40
Пропаганда здорового образа жизни среди юных мурманчан. Точка зрения.
06.06, 15:53
Неделя детского здоровья. Точка зрения.
06.06, 11:25
События культурного Мурманска. Точка зрения.
Опрос
Как Вы слушаете Большое Радио?
В машине
Через плеер на сайте
Не слушаю, смотрю видеотрансляцию
Другое

Для участия в опросе вам необходимо войти или зарегистрироваться

Скоро в Мурманске наступит полярная ночь

28.11.2023, 14:47

В Мурманске скоро наступит полярная ночь, уже сейчас многие местные жители сообщают о быстрой утомляемости, апатии, раздражительности и необъяснимой тревоге. Как поддержать бодрость и заботиться о здоровье, рассказала Nord-News врач-психиатр-психотерапевт ММЦ имени Н. И. Пирогова ФМБА России Ольга Чувадар.

«Одна из основных причин изменения психического состояния – это нехватка ультрафиолетового облучения, когда перестает вырабатываться гормон радости и счастья, то есть серотонин, один из основных нейромедиаторов в нашем организме. Это также называется синдром полярного напряжения или просто полярным синдромом. Особенно тяжело переносится, конечно, полное отсутствие солнечного света, ведь мы существа дневные. Поэтому большая часть людей в это время страдают депрессиями из-за отсутствия выработки гормона счастья и витамина D», — пояснила специалист.

По ее словам, перед наступлением полярной ночи важно увеличить потребление фруктов и овощей, избегать фастфуда. Следует также придерживаться здорового образа жизни, соблюдать режим дня, вставать и ложиться в одно и то же время, а также отказаться от вредных привычек, таких как употребление алкоголя и курение табака. По мнению врача, также важно проводить больше времени на свежем воздухе.

«Везде включайте свет, можно посещать периодически солярий – не для загара, а именно для здоровья, чтобы получать минимальные дозировки искусственного ультрафиолета, который будет поднимать гормон радости, а значит человек лучше себя будет чувствовать. Также полезны хобби и увлечения, больше общаться с хорошими людьми, с родными и близкими, выезжать на природу», — советует Ольга Чувадар.

Фото: ИА «Би-порт»

Нашли ошибку в тексте?
Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter

FM-вещание
Мурманск
Кола
Мурмаши
Североморск
Полярный
Снежногорск
Гаджиево
Верхнетуломский
Заполярный
Никель
Спутник
Печенга
Луостари
Киркенес
Вадсё
Вардё
Мончегорск
Оленегорск
Три в квадрате
13.06, 11:17
Информационный проект «Три в квадрате». 11.06.2024
11.06, 10:48
Информационный проект «Три в квадрате». 10.06.2024
10.06, 11:25
Информационный проект «Три в квадрате». 07.06.2024
07.06, 14:00
Информационный проект «Три в квадрате». 06.06.2024
06.06, 11:13
Информационный проект «Три в квадрате». 05.06.2024