В Мурманской областной научной библиотеке прошла лекция «Проприоцепция или шестое чувство» из цикла «Открытые лекции в Научке». Лектором выступила двигательный терапевт и тренер Екатерина Шафен.

Проприоцепция, также известная как кинестезия, — это мышечное чувство, позволяющее ощущать положение частей собственного тела относительно друг друга и окружающего пространства. В повседневной жизни человек не замечает множества импульсов, идущих от мышц, и постоянного контроля над положением тела, несмотря на то, что это очень важно.

Екатерина Шафен рассказала о том, что нарушения координации, головокружение и общая неловкость в движениях являются признаками нарушения проприоцепции, и подчеркнула, что после 45 лет точность проприоцептивных сигналов падает на 40%, а после 55 лет на 30% увеличивается риск падений.

Основными методами предотвращения нарушений являются регулярные простые упражнения на баланс, силовые тренировки с небольшими весами, ходьба босиком по неровным поверхностям и осознанные практики, такие как йога и пилатес. А самым главным фактором заботы о своём теле по-прежнему остаётся умеренность нагрузок и получение удовольствия от занятий спортом.

Текст: Полина Мурашова

Фото: Большое радио