Что включить в рацион беременяшкам?

Во время беременности очень важно следить за своим питанием, а иногда стоит даже полностью пересмотреть диету. Рассказываем, что стоит кушать каждый день, чтобы полезных компонентов хватило и вам, и вашему малышу.

Молочные продукты
Любому организму очень важен кальций, но беременным — особенно. Иначе и у вас, и у ребенка могут быть проблемы с зубами и костями. Поэтому так важно каждый день есть молочные продукты.

Орехи
В орехах и семенах много полезных компонентов, но нам особенно интересны жирные кислоты! Омега-3 здорово влияет на плод, а именно — на развитие мозга. Поэтому срочно закупайтесь любимыми орехами.

Фрукты и овощи
База, про которую не стоит забывать и беременным. Ну, сами подумайте, где еще вы найдете такое количество витаминов? Вот и мы не знаем, поэтому не забывайте баловать себя сезонными фруктами каждый день.

Ранее рассказали рецепт бесподобного макового пирога 
Варвара Якушева