Это невероятно просто и эффективно

Сахар в крови может расти не только от сладкого, считает автор канала. «Академия вкуса». Например, если вы пропускаете завтрак, организм начинает выбрасывать глюкозу из запасов. Лучше поесть хотя бы немного — кашу или омлет. Еще если ужинать поздно и много, это перегружает поджелудочную, а она должна отдыхать ночью. Постарайтесь поесть основное в первой половине дня, а ужин сделайте легким и не позднее чем за 3 часа до сна.

Недосып тоже влияет на сахар. Мало сна — больше стресса, а стресс поднимает сахар. Спите 7-8 часов, иначе система не успевает восстановиться. Стресс, мало движения и недостаток воды тоже повышают уровень сахара. Поэтому нужно пить не меньше 1,5-2 литров воды в день и двигаться хотя бы немного, например, гулять или делать легкую зарядку.

Если хотите стабилизировать сахар, то добавьте в рацион овсянку, овощи, рыбу, яйца, орехи и ягоды. Они помогают контролировать уровень сахара и поддерживать обмен веществ. И главное — придерживайтесь режима. Так вы нормализуете уровень сахара без строгих диет или лекарств. Вы почувствуете улучшения уже через несколько дней, если начнете следить за своим здоровьем.

Ранее мы писали о продуктах, которые стоит исключить из рациона, если вы хотите похудеть и влезть в старые джинсы.