Завтрак должен быть гармоничен

То, как вы начинаете свое утро в дальнейшем повлияет на весь ваш день. Именно поэтому к этому приему пищи стоит подходить максимально внимательно. Просто добавьте эти 4 ингредиента в свой завтрак, ну или хотя бы один и моментально заметите, как вы будете чувствовать себя абсолютно по другому. Рассказывает автор канала «Новости51».

Первое и основное: белок. Например, яйца. В них содержатся куча полезных компонентов, например: аминокислоты и витамин, а помимо этого холин.

Второе — клетчатка. Этим компонентом может стать овсянка. Крупа максимально нормализует сахар в вашей крови, а еще укрепляет сосуды. А если добавить еще и мёд, то, завтрак станет в разы полезнее.

Третье — кальций. Чтобы покрыть эту категорию полезного для организма компонента — отведайте творога. Очень важно обращать внимание на его жирность, берите пожирнее, не думая о том, что это плохо повлияет на вашу фигуру. Ведь вы насытитесь кальцием и энергии вам хватит на весь оставшийся день. Чтобы завтрак получился ещё более сытным — добавьте в него ягодки.

Ранее мы рассказывали про то, как приготовить ПП десерт. 

FreePik

Аглая Морозова