Сохраните своё лицо

Каждый человек хотя бы раз в жизни сталкивается с криком в его сторону. Это может произойти где угодно: на работе, в семье или общественном месте. В такие моменты самое главное — суметь не поддаться панике. Автор Дзен-канала Психология жизни с Мариной Коноваленко | Дзен рассказал о 4 простых способах, которые помогут спокойно реагировать на крик.

Не поддавайтесь эмоциям. Основное правило — сдержать себя и не отвечать криком на крик. В ситуации, когда на вас орут, вы встаёте перед выбором: разжечь ситуацию ещё больше или постараться внутренне успокоиться. Если позволяют обстоятельства, то присядьте или отойдите в сторону. Так вы сможете перевести дух, собраться с мыслями и немного расслабиться. Вам требуется время для того, чтобы ответная реакция была не спонтанной, а конструктивной.

Слушайте, в чем именно вас обвиняют. Многие люди начнут кричать ещё сильнее, если заметят, что их не слышат или игнорируют. Поэтому, прежде чем отвечать, важно услышать и понять хоть какую-то мысль. Попробуйте разобраться в том, что конкретно вызвало такую бурную реакцию у собеседника. Допустимо задать уточняющие вопросы. Это покажет другому человеку вашу готовность к диалогу, а у вас появится возможность контролировать ситуацию.

Сохраняйте свою позицию, не вступая в конфликт. Сохраняйте спокойствие, не позволяя при этом нарушать ваши границы. Вы можете признать право другого человека на эмоции, но совершенно не обязаны мириться с его агрессией. Предложите обсудить всё спокойно. Если собеседник продолжит кричать, то дайте ему понять, что не намерены это терпеть, и лучше будет поговорить позже, когда он будет готов.

Не воспринимайте критику на личный счёт. Вы должны понимать, что когда на вас кто-то кричит, это в большинстве случаев связано только с личными переживаниями того человека, но не с вами как личностью. Поэтому не считайте такое поведение личной атакой. Напоминайте себе, что вы не виноваты в том, что человек не способен контролировать эмоции. Это поможет избежать обиды и злобы.

Ранее мы писали о том, как бороться с ленью и прокрастинацией: https://big-radio.ru/news/2025/05/11/85408

Юлия Бурунова