Здоровый образ жизни — это забота о себе

Когда автору канала «Академия вкуса» выдали бумажку с анализами и там красовалось слово «высокий» напротив холестерина, она не то чтобы испугалась. Скорее, расстроилась. Потому что дальше последовало: «Никакого сливочного масла, никаких сыров, забудьте про мясо и жареное, давайте варим всё на пару». Прямо скажем, звучит как начало скучного романа о диете на всю жизнь.

Но она пошла другим путём. Убирать всё вкусное не хотелось, поэтому она просто начала думать, с чего можно начать без фанатизма. Утром она стала есть овсянку. На воде, но с тёртым яблоком, корицей и орехами. Получается ароматно и не требует сахара. В перекусах никаких мучений: запечённая тыква, немного авокадо или горсть несладких орехов с травяным чаем.

На обед же девушка есть гречку, индейку, брокколи и немного льняного масла. Никакими соусами еду она не заправляет. На ужин, как правило, рыба и тушеные овощи. Иногда позволяет себе немного творога.
В общем, ест полезную и вкусную еду. Чувство голода ушло. Холестерин вернулся в норму. Стал 5,2. И автор делится, что заложницей диеты себя не чувствует. Она просто стала есть с чуть большим уважением в своему организму.

Ранее мы рассказывали о 5 продуктах, поднимающих настроение.

Айя Малеева