Правила, которые подарят «летящую походку»

После долгих прогулок всегда устают ноги. А если вы вынуждены совершать их ежедневно, то ногам требуется особый уход. Автор Дзен-канала 
KANE Professional | Дзен рассказал о 4 правилах, которые нужно соблюдать всем, кто часто и подолгу ходит. Они помогут снять усталость, вернут стопам здоровье и ухоженный вид.

Вечерняя разгрузка. Ногам обязательно нужно дать отдохнуть после долгого дня. Для этого существует специальная разгрузка. Поднимите ноги выше уровня сердца на 10–15 минут, это поможет улучшить кровообращение. Сделайте контрастную ванночку для ног, чередуя теплую воду с солью и прохладную воду. Это снимет отёки и приведёт сосуды в тонус.

Крем-скраб раз в неделю. Использование крем-скраба каждую неделю является важным этапом в уходе за стопами. Он удалит ороговевшие клетки, улучшит впитываемость увлажняющего крема и простимулирует обновление кожи. Только не переусердствуйте. Проводите мягкий, но регулярный уход

Увлажняйте каждый день. Увлажняйте кожу стоп ежедневно, уделив особое внимание пяткам и подушечкам (они подвергаются максимальной нагрузке). Не нужно дожидаться появления сухости и трещин. Для увлажнения подойдёт лёгкий крем утром, чтобы избежать скольжения, и более плотный вечером для интенсивного питания и восстановления кожи.

Следите за своей обувью и стельками. Часто причиной многочисленных проблем со стопами (мозоли, боли, отёки) является неправильная обувь, а не усталость. Поэтому важно периодически менять стельки, не дожидаясь их деформации. Чередуйте высоту каблука и не носите одну и ту же пару обуви изо дня в день.

Это простые, но эффективные шаги к здоровью и комфорту ваших стоп. Следуйте этим правилам, и ваши стопы отблагодарят вас легкостью при каждом шаге.

Ранее мы писали о том, сколько зелени необходимо съедать для поддержания здоровья организма. 

Юлия Бурунова