Возраст это вовсе не повод переставать обращать внимание на свое тело

При достижении 55 у многих живот становится более плотным, а еще — начинает мешать даже в быту. Стоит отметить, что такие изменения связаны не только с возрастом, но и с тем, что у вас внутри избыток внутреннего жира. Рассказывает автор канала «Тюнинг тела — блог Дениса Мгеладзе».

Именно этот вид жира особенно опасен для здоровья. Такие симптомы, как: затруднение дыхания, перегрузка сердца и давление на желудок — появляются именно из-за него.

Итак, проверить наличие этого жира — просто. Проверьте обхват своей талии, если он больше, чем 88 см у женщин и 102 у мужчин — вы имеете дело именно с ним. При этом живот наощупь — твердый.

Первое действие, для того, чтобы избавиться от него — сократить потребление сахара в повседневном рационе. Не стоит резко отказываться от любого сладкого, можно просто найти альтернативу привычным продуктам.

Второе действие — добавить в рацион жиросжигающие продукты. К ним относятся: кефир, корица, квашенная капуста и зелень. Все эти продукты помогут ускорить метаболизм и не будут стоить дорого.

Третье действие — физическая активность. Речь не идет о том, чтобы давать своему организму огромные нагрузки. Достаточно будет всего лишь полчаса быстрой ходьбы в день, а еще дыхательных упражнений и простой зарядки.

Ранее мы рассказывали, какие 4 вопроса смогут спасти вас от ненужного стресса.

Аглая Морозова