И рыбку съесть, и на диету не сесть

Эксперты утверждают, что если человек очень любит шашлыки, конфеты и прочую еду. которую сложно отнести к диетической, не стоит всегда себе отказывать. Кушать подобное можно и нужно, просто делать это надо с умом, сказано в статье издания «Доктор Питер».

Секрет в том, что ежедневный рацион должен состоять из белков, жиров и углеводов, а главное — в нем должна быть мера. Эксперты рекомендуют помнить про «принцип тарелки» — разделите ее визуально на 4 части, где 50% будут занимать овощи и зелень, 25% — мясо, а еще ¼ — сложные углеводы, такие как гречка или рис, например.

Соус рекомендуется готовить самостоятельно. Можно, к примеру, смешать травы, чеснок, лимонный сок и оливковое масло. Также врачи призывают экспериментировать с сытными салатами, не зацикливаясь лишь на огурцах, помидорах и сметане. Кроме того, следует запекать и тушить блюда — вместо жарки.

Ранее мы публиковали рецепт салата с перепелиными яйцами и овощами.

Денис Лебедев