Забудьте о приступах и инфарктах

Сердце — это главный мотор всего организма. Для того, чтобы оно было здоровым, необходимо соблюдать правильный образ жизни: никаких вредных привычек, нормальный здоровый сон, а главное — правильный рацион. О продуктах, которые нужно включить в свой рацион для здоровья сердца, рассказывает автор блога «Академия Вкуса».

Овощи с высоким содержанием клетчатки — это то, что нужно для того, чтобы очистить сосуды и поддержать здоровье сердца. Такие овощи нереально богаты клетчаткой, благодаря чему сосуды очищаются от накопленных жиров и холестерина. Особенно обратите внимание на такие овощи, как брокколи, шпинат, морковь и свёкла.

Рыба, богатая омега-3 жирными кислотами — это то, что нужно для здоровья сердца и сосудов. Омега-3 жирные кислоты помогают снизить воспаление в сосудах, также улучшают циркуляцию крови и поддерживают артериальное давление в пределах нормы. Такую рыбу следует есть хотя бы несколько раз в неделю.

Ягоды — это настоящие антиоксиданты, которые могут поддержать молодость сосудов и сердца. Особенно полезны черника, клубника, малина, чёрная смородина и вишня. Они содержат мощные антиоксиданты, которые помогают бороться с воспалением и окислительным стрессом. Также они могут снизить уровень холестерина, укрепляют слизистую стенку и повышают общий иммунитет организма.

Ранее мы рассказывали про опасные продукты с сахаром.