Главные продукты для поддержания вашего иммунитета

Иммунитет — это довольно хрупкая штука. И когда наступает осень, наш организм становится крайне уязвимым к простудным заболеваниям. К счастью, с этим очень просто бороться — и вовсе необязательно пить гору таблеток и витаминов. Достаточно добавить некоторые продукты в свой рацион. Об этом рассказывает автор блога «Академия Вкуса».

Мёд — это настоящий кладезь полезных элементов. Он считается настоящим лекарством при разных простудных заболеваниях. Главное — не есть мёд ложками, достаточно немного утром. Идеально есть мёд с греческим йогуртом или в качестве добавки к каше.

Свежие или замороженные ягоды — это источник витаминов. Особенно хороши черника, смородина и клюква, которые сохраняют свою пользу даже в замороженном виде. Их можно добавлять в овсянку и йогурт, а также в чай.

Квашеная капуста — это невероятно полезный продукт, который содержит клетчатку, полезные микроорганизмы и важные элементы, помогающие работе желудочно-кишечного тракта. Плюс ко всему, квашеная капуста способна хорошо укрепить иммунитет.

Чеснок — это то, что очень хорошо способно улучшить иммунитет. Даже викинги использовали чеснок в качестве профилактики заболеваний — и ни разу не болели даже при невероятно суровых условиях окружающей среды.

Соблюдая эти рекомендации, добавив эти продукты в свой рацион, вы избавитесь от необходимости есть горсть таблеток при первых признаках простуды.

Ранее мы рассказывали про продукты, вредные для работы суставов.