Запомните: функции мозга можно и нужно поддерживать в тонусе

Интересно, сколько людей решили бы изменить жизнь, если бы знали, что мозг стареет благодаря этим повседневным привычкам. По данным ВОЗ, более 70% случаев когнитивных расстройств напрямую связано с образом жизни. Мы затронем 5 разрушительных привычек, которые увеличивают риск проблем с мышлением и являются причиной снижения интеллектуальных способностей. Об этом рассказали на Главном Медицинском Канале.
 

1. Нужно обязательно высыпаться и спать не менее 7 часов в сутки. Недостаток сна провоцирует раздражительность, снижается память и концентрация.
 

2. Если вы привыкли налегать на сладкое и любите покушать быстрые углеводы, то, к сожалению, это вскоре отразится и на устойчивости мышления. Замените сахара на ягоды и фрукты.
 

3. Многие люди живут в постоянном стрессе, который ещё сильнее увеличивает тревогу и становится причиной патологической забывчивости. Пробуйте техники релаксации и медитации хотя бы 10 минут в день.
 

4. Сидячий образ жизни — ещё один бич современности. Из-за рабочих нюансов мы слишком много времени проводим в таком положении, в результате чего усиливается ощущение слабости и появляется апатия. Возьмите за правило ходить на прогулки.
 

5. Отсутствие общения и коммуникаций с другими людьми. В большинстве случаев это ведёт к депрессии и эмоциональному выгоранию.

Ранее мы рассказывали о 5 вредных привычках, влияющих на состояние поджелудочной и сосудов.

Виталий Морозов

Фото: Freepik