Выбираемся из западни

Тревожные ожидания или самонакручивание заставляют человека переживать сценарии будущего и погружаться в негативные состояния. Это вредит повседневной жизни, ведь такие люди постоянно находятся в клетке тревожных ожиданий. 

Влияет и на личную жизнь: к примеру, если один из партнёров позвонил другому, а тот не взял трубку, запускается механизм тревоги, а мозг подкидывает возможные нелицеприятные причины.
 

Важно помнить, что запрет на подобные мысли не даст абсолютно никакой пользы. Возможно, это даже усугубит ситуацию, в результате чего вы ещё больше станете накручивать себя. Помочь могут дыхательные практики. Можно также напоминать себе, что ваша реакция — просто стандартная модель поведения, не имеющая ничего общего с реальностью.
 

Какие могут быть причины подобного поведения?
 

Когда в детстве опека и гиперконтроль преподносились в качестве заботы. В краткосрочной перспективе это могло помочь, но в дальнейшем будет только усугублять состояние.
 

Мнительность — иногда врождённая особенность, но в некоторых случаях и приобретённая черта характера. Такие люди фокусируются лишь на негативных сценариях будущего, полностью отметая все позитивное.

Ранее мы рассказывали, почему сейчас люди все чаще выбирают одиночество.

Виталий Морозов

Фото: Freepik