Сахарная дилемма
У многих из нас сложилось стереотипное отношение к сладостям. Каждый день мы слышим новости о том, что сахар буквально убивает. Но что делать, если для кого-то сладости — это маленькая радость в жизни? Автора портала Usolie знают, как не попасть в сладкую ловушку.
Действительно, чрезмерное потребление сахара может привести к негативным последствиям. Речь идёт не только о наборе лишнего веса, но и об увеличении сахара в крови. Диетологи настаивают, что люди должны следить за количеством потребляемого сахара.
Но отказываться от сладостей совсем не нужно. Попытайтесь снизить количество потребляемого шоколада или просто замените вредные конфеты, зефир и пирожные на более полезные и при этом натуральные альтернативы. Это в первую очередь сухофрукты.
Чем же они так полезны? Все дело в том, что во время сушки все полезные вещества, которые содержатся в фруктах, концентрируются. Таким образом мы получаем богатый источник витаминов, минералов и клетчатки. Клетчатка позволяет улучшить работу ЖКТ, а также замедляет процесс усвоения калорий, что положительно отражается на вашей фигуре.
Конечно, нельзя отрицать, что и в сухофруктах есть большое количество калорий. Но если мы возьмём 100 грамм чернослива, то благодаря полезному влиянию клетчатки реальная энергетическая ценность здесь будет не 250 калорий, а всего лишь 200.
Если вы просто-напросто зависимы от сладкого, то резко исключать любимые шоколадки из рациона не нужно. Приходите к здоровому питанию постепенно. Для этого можно следовать следующим советам:
- Отдавайте предпочтение качеству, а не количеству. Порадуйте себя десертом, но убедитесь, что вы не переедаете.
- Выбирайте натуральные продукты с низким количеством искусственных красителей и добавок консервантов.
- Обязательно добавляйте в свой рацион сухофрукты, поскольку это, как мы убедились выше, одновременно вкусный и полезный вариант. Сухофрукты отлично подходят к йогурту, творогу или овсянке.
- Не стоит забывать о физической активности. Чем больше вы двигаетесь, тем быстрее сбрасываете ненужный вес и поддерживаете здоровье.
Ранее мы рассказывали, как кореянки следят за кожей лица зимой.
Полина Рагимова
FreePik
