Как получить тело мечты всего за месяц

Люди частенько используют значимые даты как точку отсчёта для масштабных изменений. Перед приближением Нового года многие задумываются о похудении. Времени не так уж и много, а поэтому стоит быть внимательным, чтобы не навредить состоянию. Помните, что терять больше килограмма в неделю небезопасно. 

Если вы будете сбрасывать больше, то это приведёт к дефициту мышц и воды, а здесь о здоровье уже можно даже не думать. Важным этапом на пути к качественному похудению является сбалансированный рацион и умеренные физические нагрузки. 

Чтобы добиться заметных результатов, уделяйте время физкультуре не менее 4-5 раз в неделю. Особое предпочтение следует отдавать силовым тренировкам. Например, один день можно уделить кардионагрузкам, что достаточно важно при сбросе веса. 

Питание не должно быть скудным: несмотря на небольшой дефицит калорий, оно должно быть полноценным и не быть лишённым белков, жиров и сложных углеводов. 

Ментальное состояние тоже играет немаловажное значение. Найдите то, что радует вас и доставляет позитивные эмоции. Прекрасно помогают и различные методы релаксации, помогающие нормализовать сон и оберегающие организм от стресса. 

Худеть — это значит запрещать себе все подряд. Важно придерживаться осознанного подхода: если хочется съесть чего-то не совсем полезного, позвольте себе, но придерживайтесь разумного подхода.

Недавно мы сообщали, как быстро избавиться от лишнего холестерина.

Виталий Морозов

Фото: PxHere