Как обычная ходьба меняет жизнь к лучшему

Если вы не сторонник изнуряющих физических нагрузок и больше предпочитаете умеренные прогулки, то обратите внимание на «дофаминовые шаги». Этот тренд набирает обороты в Сети, представляя из себя энергичные прогулки, о которых рассказали на канале Нутрициолог Ольга Угрюмова.

С помощью обыкновенной ходьбы люди не только эффективно избавляются от калорий, но и повышают настроение.

Дофамин работает по принципу вознаграждения: когда мы делаем что-то полезное и получаем результат, мозг вырабатывает гормон радости. Однако этот процесс можно сделать ещё более приятным. 

Для этого рекомендуется привносить элемент новизны, например, когда вы стараетесь как-то разнообразить привычную физическую активность. Особенно популярны прогулки под любимую музыку. 

В общем, можно задействовать все, что дарит вам радостные эмоции и заставляет чувствовать себя на позитиве. Даже незначительная физкультура в течение 15 минут способствует выработке дофаминовых рецепторов.

В этом деле не стоит принуждать себя. Гораздо полезнее, когда вы делаете это, основываясь на искреннем желании. Дофамин заставляет нас заниматься любыми делами. Это своего рода топливо для совершения тех или иных действий. 

Механизм прост и понятен: когда мы видим впереди награду, то начинаем активно двигаться в заданном направлении. Физические нагрузки позволяют сбросить стресс и получить мотивацию для новых жизненных свершений.

Как подчеркивает тренер Владимир Иевлев в интервью изданию Ведомости, комплекс дофаминовых шагов имеет ограничения. Людям, имеющим сердечно-сосудистые заболевания, беременным женщинам или лицам с проблемами в суставах, сначала стоит пройти консультацию у специалистов. 

Ранее мы рассказывали, какие привычки вредят щитовидной железе.

Виталий Морозов

Фото: Freepik