Самочувствие человека во многом определяется его повседневными привычками. С годами влияние образа жизни на организм становится особенно заметным, поэтому в зрелом возрасте важно уделять здоровью повышенное внимание.

Одним из главных факторов долголетия остаётся сбалансированное питание. В ежедневном рационе должны присутствовать овощи, фрукты и зелень, нежирное мясо, рыба, а также молочные продукты. При этом рекомендуется сократить потребление соли и сахара.

Не менее значима регулярная физическая нагрузка. Подойдут прогулки пешком, плавание, утренняя гимнастика или танцы — главное, чтобы движение было систематическим и приносило удовольствие.

Специалисты советуют отказаться от вредных привычек — употребления алкоголя, курения и малоподвижного образа жизни. Поддерживать здоровье помогает и соблюдение личной гигиены: ежедневный душ, мытьё рук, а также закаливающие процедуры с прохладной водой.

Также важен режим сна. Желательно ложиться спать до 23:00. Короткий дневной отдых допустим, но не более часа и не позднее 16:00.

Людям с хроническими заболеваниями необходимо строго придерживаться назначенной терапии и не прерывать лечение без консультации врача. Также рекомендуется ежегодно проходить диспансеризацию, своевременно делать прививки, контролировать вес и не заниматься самолечением.

Поддержанию хорошего самочувствия способствует активная социальная жизнь. Общение, новые знания и увлечения (чтение, садоводство, шахматы, музыка, посещение театров и выставок) помогают сохранить ясность ума и позитивный настрой.

И, конечно, важно беречь нервную систему: стараться избегать стрессов, меньше переживать и чаще радоваться жизни.

Фото: Екатерина Громова