Главное — сохранять внутреннюю силу и азарт
С наступлением 60 лет многие люди нередко начинают ощущать себя не такими востребованными как раньше — по разным причинам. Добавляет «масло в огонь» и общество, пишет автор издания «Доктор Питер» — например, в рекламе повсеместно молодые лица, да и работа, досуг в основном предлагается молодому поколению.
Чтобы не потерять интерес к жизни с наступлением почетного возраста, следует пользоваться советами экспертов. Психолог Гульнара Тайчинова собрала воедино 10 простых правил, которые стоит взять за привычку, чтобы ощущать себя «на волне» и не терять энтузиазма в любом возрасте.
1. Надо двигаться ежедневно. Будь то утренняя зарядка, йога или быстрая прогулка по парку — это даст телу гибкость, а мозгу улучшающие настроение эндорфины.
2. Постоянно учиться чему-то новому. Освоить новые гаджеты, пройти всевозможные онлайн-курсы — подобная деятельность простимулирует нейропластичность мозга.
3. Необходимо следить за своей внешностью. Новая стрижка, обновление гардероба, бьюти процедуры — все это добавит уверенности.
4. Держать в своем окружении лишь тех людей, которые вас вдохновляют. Важно, чтобы они не были теми, кто постоянно тянет вас в сторону негатива.
5. Следует путешествовать, и не обязательно дальними маршрутами. Поездки в соседний город или просто новый маршрут в любимом парке.
6. Не зацикливаться на болезнях и «болячках». Чекапы и проявление заботы к своему организму — это нужно, но важно, чтобы без фанатизма.
7. Надо развивать чувство юмора. Всем известно, что смех продлевает жизнь, но он еще и делает ее приятнее.
8. Заведите «дневник благодарности». Туда каждый вечер стоит записывать по 3 вещи, за которые вы благодарны сегодня — это повысит уровень счастья и стрессоустойчивость.
9. Пора делиться опытом. Можно стать волонтером или чьим-то наставником, помогать внукам или знакомым — это наполнит каждый день смыслом и поднимет дух.
10. Мечтать и планировать — необходимо. Будь вам 65, 15 или 105 лет — не имеет значения, ведь жить без планов попросту нельзя. Ставьте цели и идите к их достижению.
Читайте также статью о том, как выглядеть на десятки лет лучше ровесниц в свои 60.
Денис Лебедев
