Даже диеты и физическая активность бессильны, если не избавитесь от этого

Думаете, что после 60 лет хорошее самочувствие, прощаясь по-английски, больше никогда не вернётся? Разочарований не избежать, если не избавиться от нескольких негативных привычек, портящих здоровье, о чем рассказал на своем канале Денис Мгеладзе.
 

1. Не нужно пить кофе натощак. Это повышает уровень кортизола — гормона стресса, который делает организм менее восприимчивым к инсулину. Как итог, сахар подпрыгивает до небес, и вы чувствуете себя усталым через пару часов. Специалисты рекомендуют перед едой выпивать стакан тёплой воды с лимоном.
 

2. Поздний завтрак часов в 11. Это приводит к тому, что организм начинает вырабатывать сахар самостоятельно, вовремя не получая энергию.
 

3. Избегайте обилия сладкого и быстрых углеводов на завтрак. Лучше заменить привычное меню на овсянку с ягодами, творог с орехами и цельнозерновой хлеб с авокадо и яйцом.
 

4. Некоторые сразу же начинают пить чай или кофе, игнорируя воду. Отсутствие воды приводит к повышенному давлению и замедлению обмена веществ.
 

5. Кто-то старается налегать на пищу с утра, в результате чего организм не справляется. Помните, что после 60 для переваривания жирной пищи нужно куда больше времени.

Также предлагаем узнать, на что заменить батон, чтобы не было вздутия.

Виталий Морозов

Фото: Freepik