Врач рассказал, что нужно делать 

Врач-сомнолог Роман Бузунов подтверждает: ситуация, когда человек просыпается посреди ночи и больше не может заснуть очень распространена. Нередко это сопровождается большим потоком мыслей, которые ещё сильнее отпугивают заветный сон. В чем же причина? Объяснили на Аргументах и фактах.

Врач объясняет, что главный фактор отсутствия стабильного сна кроется в постоянном стрессе, который провоцирует тревогу и может вызвать депрессию. По итогу с утра вырабатывается кортизол (гормон стресса), а человек чувствует сильную разбитость и усталость. 

Что предпринять, если проснулись и сон никак не хочет идти навстречу? 

1. Не нужно браться за телефон — встаньте и займитесь какими-нибудь делами. Когда почувствуете, что начинаете клевать носом, то попробуйте лечь. 

2. Врач предостерегает от желания достичь засыпания во что бы то ни стало, когда люди часами лежат в постели и отчаянно молят всех возможных богов о даровании его величества сна. Однако это подкрепляет негативные впечатления, когда постель у человека вызывает нервные ассоциации с бессонницей.
 

3. Вставайте в одно и то же время. Режим способствует здоровому сну. Не нужно пытаться наверстать недостаток сна в дневное время, а по возможности проведите день более активно.

Ранее мы рассказывали о 5 ошибках, которые разрушает здоровье 60-летних с утра.

Виталий Морозов

Фото: Freepik