Теперь вечером обязательно добавляю их в ужин

Нельзя недооценивать важность сна. Регулярный недосып приводит к тому, что человек начинает чувствовать вялость, теряет привычную активность, особенно сильно это бьёт по когнитивным функциям, хотя негативный эффект не появляется моментально.  

Некоторые люди страдают бессонницей, с которой пытаются справиться долгое время. На канале О здоровом образе жизни, счастье и красоте рассказали о 5 продуктах, возвращающих качественный сон.
 

1. Советуют пить молоко, но если вы по тем или иным причинам его не пьёте, то альтернативой может стать миндальное или овсяное.
 

2. Банан богат магнием и витамином B6. Эти компоненты оказывают положительное воздействие на засыпание.
 

3. Гречка — важный источник медленных углеводов. Помимо этого, в каше содержится магний и другие витамины, успокаивающие нервную систему.
 

4. Орехи богаты содержанием омега-3, мелатонином и магнием. Специалисты убеждены, что ежедневное употребление хотя бы нескольких орехов способствует глубокому сну.
 

5. Лучшее природное седативное средство — ромашка. Понижая уровень кортизола, травяные чаи успокаивают организм и помогают быстро уснуть.

В этом материале вы можете узнать, как похудеть без радикальной диеты.

Виталий Морозов

Фото: Freepik