Если спать меньше суточной нормы, то можно «сломать» организм

Десятки миллионов людей испытывают хронический недосып. Из-за напряжённых будней мы теряем драгоценные минуты и часы ночного отдыха, тем самым нанося серьёзный урон здоровью. Об этом рассуждает автор канала Здоровая жизнь. 

Дело в том, что во время сна организм не перестаёт выполнять важную работу: в ночной период вырабатываются новые клетки, укрепляется иммунитет, нейтрализуются микротравмы.

После качественного и здорового сна обычно человек чувствует прилив сил и энергию. Когнитивные возможности находятся на пределе, что способствует усвоению новых знаний и получению информации. 

Ночью происходит выработка определённых гормонов, регулирующих аппетит и управляющих нашей реакцией на стресс. Когда мы не высыпаемся, может расти вес, а утомляемость вырастает в несколько раз. 

Длительный дефицит отдыха способен привести к психическим недугам. Рекомендуется приучить себя засыпать и просыпаться в одно и то же время, ведь организм любит чёткие и стабильные графики. 

За несколько часов до сна постарайтесь отложить гаджеты, потушите яркий свет. Вместо смартфона отдайте предпочтение аналоговой книге или примите тёплую ванну. Это поможет настроить организм на отдых. 

Важно, чтобы матрас и подушка были по-настоящему удобными. Комната тоже должна располагать к качественному отдыху. 

В издании ТАСС упоминали, что сон свыше 8 часов может послужить толчком к развитию сердечно-сосудистых заболеваний. Если заметили частую дневную сонливость, обратите на это внимание.

Ранее мы рассказывали о причинах раннего старения.

Виталий Морозов

Фото: Freepik