Незаметный спаситель

Когда начинается новогоднее застолье, мозг отключается. Перед глазами — настоящий вкусовой рай. Однако, как считает диетолог Дюрваль Рибас Фильо, всё же стоит контролировать себя и не переедать.

Канал «Едим Дома» с Юлией Высоцкой делится советами диетолога, которая рассказывает, какой именно продукт поможет вам справиться и что нужно добавить в новогодний рацион. Речь идёт об орехах. Именно этот продукт поможет вам обеспечить стабильную работу сердца и будет контролировать чрезмерный аппетит. Об этом Дюрваль Рибас Фильо рассказал изданию Terra.

Как считает диетолог, в грецких орехах довольно высокое содержание полезных жирных кислот омега-3, а также растительного белка и минералов. В этих веществах особенно нуждается организм во время плотного новогоднего ужина. Смело добавляйте орехи в салаты, гарниры, десерты и к любым закускам.

Зимой состояние организма ухудшается, и орехи, благодаря омега-3, помогут восстановить работу головного мозга, укрепят нейронные связи и улучшат память. Однако перебарщивать нельзя. Диетолог отмечает, что оптимальное количество потребления орехов в сутки — не более 30 грамм, то есть одна горсточка. Я лично планирую добавить грецкие орехи в новогодний салатик с ананасами.

Статья носит информационный характер и не является медицинским назначением. Требуется консультация квалифицированного врача.

Ранее мы рассказали, как сохранить здоровье в 60 лет. 

Полина Рагимова

FreePik