Все желающие похудеть годами совершают одинаковую ошибку

О чем в первую очередь думает человек, который хочет избавиться от лишнего веса? Правильно, он считает, что, сократив количество калорий до минимума, быстрее добьётся желаемого результата. Нутрициологи считают, что путь к плоскому и красивому животу заключается в стабильном сбалансированном питании. 

Резкое ограничение пищи организм воспринимает как стресс, начиная накапливать жир на чёрный день, а в итоге человек недоумевает, почему вес упорно стоит на месте? Ну и сами представьте: разве такой кардинальный поворот пойдёт вам на пользу? Ведь в нужном деле нужно соблюдать принцип золотой середины. 

Четверть пищи нужно отвести белкам: рыбе, нежирному мясу, яйцам, морепродуктам и бобовым. Клетчатка и овощи при таком подходе должны составлять половину рациона, а остальное — для углеводов вроде круп, овощей и фруктов. Придётся избавиться от привычки постоянно перекусывать и оставить лишь 3-4 приёма пищи в день, не забывать и о водном балансе. 

Вместе с питанием уделите внимание физической активности: включите в повседневность йогу, пилатес, упражнения на мышцы кора и что-то простое на поддержание осанки. Если жир не уходит, то нужно исключить застой лимфы, плохую перистальтику кишечника и возможные спазмы, пройдя консультацию у врача.

А еще мы рассказывали о целебных свойствах облепихи. 

Виталий Морозов

Фото: Freepik